1.不要逼对方（fāng）先提分（fèn）手
如（rú）果你的感（gǎn）觉或需要（yào）发生改变，想法发（fā）生分歧，或者彼此的（de）人生方向（xiàng）完全相反，请不要刺激你的恋人，迫使对方提（tí）出分手。推卸责任是狡猾的小人行径，只会造成（chéng）混（hún）乱（luàn）。这些操纵对（duì）方的手段包括，回答对方问题的时候总是只说一两个（gè）字，迫（pò）使对方发怒。你（nǐ）的恋人也许不知（zhī）道（dào）你想提出分手，于是自（zì）我检讨：我是不是没有价值?我（wǒ）不吸引人了（le）吗?这也许会让他们怀疑别人的忠诚，从（cóng）而（ér）影响未来的恋情。
2.分（fèn）手只能在当面提出
面（miàn）对面的交流方式能提供安抚的功（gōng）能。我（wǒ）们从（cóng）中可以体验到很多（duō）非（fēi）语言暗示，让我们知道（dào）自己实（shí）际上还是值得（dé）爱的，例（lì）如拍（pāi）拍对方的手臂，说你仍然（rán）是一个很（hěn）好（hǎo）的人（rén）。面对面（miàn）以外的任何分手方式都意味着：“你无足轻重（chóng）。”
一些甩掉恋（liàn）人的人以为，通（tōng）过发邮件、短信甚（shèn）至在社交网站留言的方式与当面提分手相（xiàng）比，会没那么残忍。但（dàn）这（zhè）种远程发送的模式实际上会给对方留下心（xīn）理创伤——当你得（dé）不到任何解释（shì），你就会花很多时间思考自己究（jiū）竟做错了什（shí）么，这些苦思冥（míng）想可以（yǐ）造成抑郁。美国芝（zhī）加哥（gē）大学神经科学家约翰·卡（kǎ）西奥普称，缺少直接的接触，失（shī）恋（liàn）就会特别痛。这同样会给（gěi）对方的（de）未来恋爱（ài）制造障（zhàng）碍，使之（zhī）不能投入新（xīn）的感情（qíng）。
3.提分（fèn）手要（yào）维护双（shuāng）方尊严
分手时难免情绪激动，须提（tí）前预（yù）防自己（jǐ）口出怨言——维护了恋人的尊严，也就（jiù）是维护（hù）了你的尊严（yán）。“我不（bú）再爱（ài）你（nǐ）了（le）。”——这样说是没问（wèn）题的，但（dàn）也（yě）可以说得婉转一（yī）些，不一定要毫无保留。如（rú）果你（nǐ）私下觉得，恋人床上（shàng）功夫很差劲，最好就不要说出来。也（yě）不要在提分手时包（bāo）揽一切责（zé）任，因为这种泛泛的解释一听就是不真诚的，流露（lù）出不尊重。美国弗吉尼（ní）亚（yà）大（dà）学哲学家（jiā）约翰·波特曼说，你有义务维（wéi）护对方（fāng）的自尊（zūn），不（bú）要伤害对方，以免他（tā）们（men）日后很难开展（zhǎn）新的关系。
你（nǐ）应该（gāi）给恋人（rén）一（yī）个坦诚的解（jiě）释，哪怕（pà）是很短的一（yī）句话，告诉对（duì）方为什么不能继续下去。可以重（chóng）温共同（tóng）度（dù）过的（de）美好（hǎo）时光（guāng），并表达你对（duì）彼此的愿（yuàn）景无法实现而感到失望，这样可以表达你对对方内在（zài）价值的肯定。美国佛罗里（lǐ）达州立大（dà）学心理学家罗（luó）伊·鲍美斯特建议，分手（shǒu）最好说“你不是我（wǒ）要找的人”，这样（yàng）既表达清楚（chǔ），又（yòu）不会暗示是对方有错误或者（zhě）缺陷。
4.避免争论和（hé）报复
如果（guǒ）你估计（jì）对方（fāng）会反（fǎn）应（yīng）过激，切莫喋喋不休地争论，人身（shēn）安全永远（yuǎn）是第一位的。况且（qiě）争（zhēng）论并不能达（dá）成一致（zhì），例如对方总是（shì）不同意（yì）你（nǐ）提分（fèn）手的原（yuán）因，来回争辩（biàn）只会导致（zhì）吵架。如果你说不过对方，还可能把你拉回一（yī）个你想（xiǎng）结束的不良关系里。
更加要注意不要（yào）策划报复，这不仅浪费精力（lì），还（hái）会让你（nǐ）对前度恋人想得更多（duō），从而延（yán）迟你的康复。
5.切莫（mò）“以后（hòu）还可做朋（péng）友”
不要祈求对方重新考虑这段感情。对于被（bèi）甩的人来说（shuō），加快（kuài）情感的愈（yù）合，最好就（jiù）是接受这段关系已经（jīng）结束（shù）。海伦·费舍尔在其神经影（yǐng）像学研（yán）究中发现，被甩（shuǎi）者戒毒般的反应会随着（zhe）时（shí）间逐渐消退，说明（míng）正（zhèng）在逐渐康复。但这种康（kāng）复的过程是（shì）脆弱的，一旦（dàn）发生回心转意的事情（qíng），就会重（chóng）新“上瘾（yǐn）”，例如突然收到对方的电子（zǐ）邮件。为了加快（kuài）康复，建（jiàn）议（yì）双方不要（yào）再进行（háng）任何接触，包括通信（xìn）和打电话。
不（bú）要为了缓冲分（fèn）手对（duì）心理的打击，就提出“以后还可以做朋友”。鲍（bào）美斯特称（chēng），这也许能够让提出分手的一方（fāng）减轻自己的内疚，但对被甩（shuǎi）者不一定是件好事，因为这（zhè）可（kě）能误导他们（men）以为日（rì）后还（hái）有机会复合，结果阻碍双方开始新的感情生活。
6.不要以为失去了（le）“灵魂伴侣”
结（jié）束一段长期的恋（liàn）情，经历（lì）一段哀伤期是必要的。波特曼称，爱（ài）让你（nǐ）很容易受（shòu）伤。越早面对痛苦，痛苦（kǔ）就越早消失。
